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整体
パソコンに向かう姿勢が悪いのと、子育てで身体は常に疲れています。
疲れが溜まると、肩こりから頭痛を引き起こしてしまうことも多いです。
そのため、定期的に整体に通っています。
足の加圧や、電気マッサージ、ウォーターベッドでほぐされた後に、鍼と指圧、マッサージでコリをほぐしてもらいます。時間は2時間ほどかかりますが、その間は子どもを夫に任せて、ゆったりリラックスできます。
PC台や姿勢矯正の椅子を買ったりと、少しずつ姿勢が良くなるよう、投資しています。
平日のお昼休み
土日は休みなようでいて、一人でゆっくりできる時間はありません。
そこで、自席でお弁当をササッと食べた後は、お茶をしに外に出ています。
（お弁当＝15分、お茶＝45分）
コーヒーを飲んでいます、と言えればなんかカッコいいのですが、ファーストフードのチェーン店で紅茶を飲んでいます。
ネットニュースをぼんやり読んだり、義母や友達にラインを返したり、こうしてブログを書いたりと気ままに過ごしています。
この時間、とっても大切です！！
むしろ、この時間が確保されないのだったら「仕事辞めてやる！」と思うくらい。
はりつめた気持ちをゆるませて、リフレッシュできる至高の時間です。
20代の頃は、女性が多い職場ということもあり、同僚のグループでお昼を一緒に食べていたこともあるのですが、自分の自由時間の方が貴重だと気づいたので、一人で過ごしています。
時々、同僚から相談のある時だけ呼び出されてランチに行くこともありますが、基本的に平日のお昼は一人で過ごしています。
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明かりを消したお風呂
twitterで紹介されていたのですが手軽なリフレッシュ方法として、明かりを消したお風呂に入る、ということがあります。
もちろん子どもと二人で入る時に消灯するのは危ないので、あくまでも一人でお風呂に入れる土日に限ります。
（先に夫に子どもをお風呂に入れてもらいます）
お風呂が暗いと、身体からゆるゆる力が抜けて、夜に温泉に入っているような気持ちになります。仕事で行き詰まっていることや、ブログのネタ、可愛かった子どもの仕草など、ぼんやりと浮かんでは消える泡のようにとりとめもなく思い出して、お風呂から出る頃には、身体もポカポカしてすっかり就寝モードに入ります。
消灯したお風呂に入った後はスマホを見ずに、そのままベッドに入るようにしています。
深く眠れて、疲れが取れる手軽な方法です。なによりお金が全然かからないのがいいです。
まとめ
子どもと仕事から離れた一人の時間を毎日30分でも持てるだけで、ちょっとだけ前向きに頑張れる気がしています。
整体と平日のお昼休み、お風呂。この3つがわたしの息抜きです。