在宅の派遣の仕事で座りっぱなしのわたし。
2018年9月からLAVA（ラバ）会員になった超・初心者です。（入会してわずか1週間足らず）
先日、骨盤のゆがみをケアする「骨盤底筋ヨガ」を受けてきたので口コミします！
「受けてみたいけれど実際どう？」と不安な方や、「ラバにはどんなレッスンがあるの？」と調べているあなたに向けて記事を書いています。
→漫画の口コミをを読む場合は「LAVA・骨盤筋整のポーズと内容」がオススメです。
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ラバの「骨盤底筋ヨガ」とは？
骨盤を支えているまわりの筋肉を「ほぐし」て「鍛える」プログラムです。
よく「骨盤がゆがむ」ということがありますが、それは骨盤のまわりの筋肉が凝り固まったり・ゆるんでしまっているからです。
この「骨盤底筋ヨガ」を週1回、最低でも月1回受けることでクセがリセットされます。
腰痛・肩こりにも効果が期待できるプログラムです。
【ラバの骨盤底筋ヨガ】レッスンを受けた口コミ
最初は足首をゆっくり回したり、ふくらはぎの筋肉を伸ばしたり縮めたりと「ほぐし」から入ります。
20分を過ぎたころから徐々にペースアップしてきます。
片足で立った後、上げた膝でゆっくり8の字を書いたり、プランクの状態から片足を高くあげて筋肉を伸ばしたり縮めたりと、腹筋と背筋をしっかり使うポーズが連発してきます。
受ける前は「骨盤の筋肉を整えるポーズをするヨガなのかな？」と軽く考えていたのですが「骨盤底筋ヨガ」は骨盤の周りの筋肉をしっかり鍛える系ヨガでした。
仰向けに寝転んでから上体をひねってヒジとヒザをくっつけるセットを10回繰り返すので腹筋も鍛えられます。
キツい……！
それでも、なんとか1時間やり終えたら気分はスッキリ！
達成感がありました。
骨盤底筋ヨガを受けた後、2日間、筋肉痛を感じました。
特にふくらはぎと太ももの外側に痛みがありました。激痛とまではいかず「ダルいかな？」くらいで日常生活に支障はありませんでした。
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【ラバの骨盤底筋ヨガ】音楽
最初は静かなピアノっぽい音楽だったのですが、プランクなど全身を使ってプルプルするようなポーズが続いた時には励ますようなシンセサイザーっぽい元気な音楽がかかっていました。
【ラバの骨盤底筋ヨガ】光
最初は明るいライティングから始まり、ずっと明るい状態が続きます。
クライマックスでバテバテになった後は、激しいヨガをやり終えた自分を労るように、身体を小さく丸めたポーズをとります。
それらのクールダウン中は、ライトが消えていました。
深く息を吸って、リラックスすることができました。
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【ラバの骨盤底筋ヨガ】まとめ
骨盤底筋ヨガは身体の要ともいえる骨盤を整えて、骨盤を覆う筋肉を鍛えてクセをリセットするヨガです。
特にオフィスワークでお尻の筋肉がガチガチになっている女性にぜひ受けてほしいヨガのレッスンです。
座り仕事ばかりで筋力の衰えを感じているので「キツい」けれども、ぜひまた受けようと思いました。
特に効果を感じたのが、いつも足がむくんでキツく感じるエナメルのパンプスが朝にスルリとはけたことです。
「体のめぐりがよくなっているのかも！」と実感しました。
キツいプログラムですが、せめて月1回は続けようと思っています。
ホットヨガ・LAVAのレッスンの口コミが好評だったので、漫画で口コミを描きました。