LAVAの美脚ヨガレッスンを受けてきたので、口コミします。
→漫画の口コミをを読む場合は「LAVA・美脚ヨガのポーズと内容」がオススメです。
レッスンを受ける前はふくらはぎを鍛えるイメージがあって「キツそう」と思ってビクビクしながら受けましたが「強度3というよりも強度2に近いかな？」と思いました。
想像していたよりもキツくなかったです。
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LAVAの美脚ヨガとは？
足の美しさを目指すというより、下半身からの冷え、重だるいなどの不調をかかえた人におすすめのレッスンです。
足裏のツボを刺激したり、老廃物がたまりがちな足の甲から膝裏をマッサージしたりとじっくりと行うヨガなので、初心者の人でも安心して取り組むことができます。
不妊に効果のあるツボを刺激したり、ホルモンバランスを整える内容もあります。
しっかり地面に足をつけて、そこから地球のエネルギーを受け取るイメージです。
足、ひいては身体全体を支える「足裏」を意識するポーズが多いです。
LAVAの美脚ヨガの流れ
前半30分は座りポーズで、足裏からじっくりとほぐしていきます。
足裏のツボや効果についてもインストラクターの先生から説明があるので、自宅でも実践できそうです。
寝ころんで、足を高く上げて末端に行ってしまっている血液を身体の中心である心臓に戻します。
後半30分には、立って行うバランスポーズが続きます。
片足ずつ股関節とかかとをひっぱりあって伸びを感じるなど、ストレッチ要素が強いポーズが多いです。
足だけではなく、両腕を広げたり、身体の側面もねじったりするポーズもあります。
最後は仰向けになって脱力する安らぎのポーズを挟んで、逆さか立ちで自転車を漕ぐキツめのエクササイズをして終了です。
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LAVAの美脚ヨガのポーズ
レッスン中に出てくる弓のポーズは、足の付け根を前に突き出すようにして、足を開かず真後ろに引っ張るのがコツです。
足を高くひっぱりあげるポーズのイメージが強いですが、足を高く上げなくても十分効果があるそうです。
足をひっぱる手ではない方の手は、前方にまっすぐ伸ばしますが、自宅で行う際には、手を壁についておくとバランスが安定します。
そのポーズでも、足をしっかり伸ばすことができます。
また、ポーズでは前屈の姿勢が多く、膝裏などこりかたまりがちな部分をグイグイ伸ばしていきます。
柔軟性が必要になるポーズが多いです。
LAVAの美脚ヨガを受ける前に気をつけること
- 足裏を清潔にして行くこと
足裏を素手でもみほぐす内容が多いので、手で触っても抵抗のないようにキレイにしておきましょう。
夏の場合は素足にサンダルということをやりがちですが、美脚ヨガ前にはＮＧです。
- 先生のポーズが見える場所取りをすること
足裏のマッサージ場所・ツボの位置が先生と離れていると確認しにくいです。
レッスンに慣れるまでは、先生の近くで足先まで見えるスタジオ中心あたりに場所取りをするのがおすすめです。
わたしはシャワー室をすぐ利用できるように先生から遠い入り口付近に場所取りをしてしまったため、手元が見えづらかったです。
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LAVAの美脚ヨガまとめ
美脚ヨガというとハードそうなイメージがありますが、実際に受けてみたらそんなことはありませんでした。
レッスンが終わった後、いつもはむくみやすく重だるい足がスッキリと軽くなったことを実感しました。
下半身からの冷え・むくみが取れにくい方におすすめのヨガです。
ホットヨガ・LAVAのレッスンの口コミが好評だったので、漫画で口コミを描きました。