LAVA「やさしいパワーヨガ」はまるで筋トレ!やさしくない理由とは?

やさしいパワーヨガ ヨガ

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あやえみ
ワーママ部のあやえみです

ホットヨガLAVAで「やさしいパワーヨガ」レッスンを受けてきたので、その内容について口コミします。

→漫画の口コミをを読む場合は「LAVA・やさしいパワーヨガのポーズと内容」がオススメです。
LAVAヨガの口コミ漫画

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【LAVA】やさしいパワーヨガとは?

やさしいパワーヨガ
「やさしいパワーヨガ」というと、内容が簡単そう→内容もキツくなさそうという連想ゲームをしてしまいがちですが、実はこの「やさしいパワーヨガ」、筋トレ並にキツです。

インストラクターの先生も「ネーミングセンスがイマイチ」と言っていたように、太陽礼拝のポーズの難易度を「やさしく」しただけであって、運動量がやさしいわけではありません!

つまり、ポーズは簡単にアレンジしてあるけど、ヨガレッスンはキツいです。

強度は「2」と書いてあるけれど、体感的には「3」でもおかしくないです

パワーヨガのレッスンを受ける前に必要となる筋力を「やさしいパワーヨガ」で筋力をつけるためのレッスンです。

具体的には、「あえて」足を折り曲げたり、足を大きく開かずに足幅を狭くしたりしてポーズの難易度を落としています。

ダウンロックも、ハーフダウンロックにして足を折り曲げて行います。

そうすることで、ゆったりと余裕を持って呼吸をして、ポーズで本来使うべき筋肉を意識します。
(わたしは初心者なので全然余裕をもって呼吸できませんでした……)

難しいポーズをガチガチに緊張しながら無理やるのではなく、「あえて」簡単なポーズからはじめることで「あ、このポーズではここを伸ばすんだ」ということを体にたたきこむレッスンです。

【LAVA】やさしいパワーヨガのレッスン内容

やさしいパワーヨガ
前半20分座って体側を伸ばしたり、ねじったりするポーズからはじまり、徐々に体をほぐしていきます。

後半は20分はみっちり太陽礼拝、ウォーリアのポーズを膝をついて行います。

寝転んでクールダウンに入るのかと思いきや、最後に足を上げ下げする腹筋にきくポーズがあります。

(キツい人は休んでいても大丈夫)

安らぎのポーズから起き上がれない」と思ったほどです。

よく出てくるポーズはチェア(空気椅子ポーズ)とハーフダウンロックのポーズです。

太陽礼拝は体をきゅっとしぼって「まとまり」を意識することが大切です。

そのため、ダラッと背中を丸めてしまいがちな部分に「チェア」のポーズをはさん背中をまっすぐに保っています。

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【LAVA】やさしいパワーヨガまとめ

やさしいパワーヨガ
受けた後は「レッスン名詐欺」と思ったレッスンでしたが、ポーズ自体は「やさしい」というだけあって初心者でもついていくことができました。

むしろ、初心者はこのレッスンはこれからヨガをやるための筋肉を育てるレッスンだと割り切って定期的に受けるとよさそうです。

わたし以外にも初めてこのレッスンを受けた人からは疲労のため息が聞こえました。(笑)

ヨガの基礎力、筋力をつけるキツめのレッスンでした。

ホットヨガ・LAVAのレッスンの口コミが好評だったので、漫画で口コミを描きました。
LAVAヨガの口コミ漫画

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