ホットヨガLAVAで「リンパリフレッシュヨガ」のレッスンを受けてきたので、その内容について口コミします。
→漫画の口コミをを読む場合は「LAVA・リンパリフレッシュヨガのポーズと内容」がオススメです。
スポンサーリンク
目次
【LAVA】リンパリフレッシュヨガとは？
ヨガのポーズとマッサージを交互に行う構成で、リンパの流れを促進して「リフレッシュ」するヨガレッスンです。
ちなみに、リンパの流れを良くするには以下の3つのことが重要です。
- あたためる
- 筋肉をほぐす
- 呼吸を意識する
また、リンパリフレッシュヨガの運動量は他のヨガレッスンに比べて多くはありませんが、驚くほど汗をかきます。
レッスンが始まる前に、鎖骨、腕、足首まわりにバームを塗って、マッサージの際の皮膚の摩擦を軽減します。
また、顔の頬部分にもうっすらとバームを伸ばします。
レッスン中に腸を刺激する動作があったり、お腹を使って両足を上げるポーズがあるので、レッスン中にオナラをしたくなってたまらなくなりました。
もちろん密室でするのは非常識なので我慢しましたが、なんとその後オナラが5、6回出て家に帰って5分でお通じがありました。
体のめぐりを良くするので、便秘の人におすすめです。
肩甲骨まわりのほぐしもあってスッキリするので、肩こりに悩んでいる人にもおすすめのヨガレッスンです。
【LAVA】リンパリフレッシュヨガの持ち物まとめ
リンパリフレッシュヨガおすすめの持ち物は以下です。
1つずつ、なぜ必要なのか紹介します。
- LAVAのエッセンシャルバーム（無香料のワセリンクリームで代用OK）
- ヘアブラシ
- メイク道具
- ボディソープ
- 制汗剤
- 鎖骨の出るデザインの服装
【リンパリフレッシュヨガ持ち物】LAVAのバームまたは代用クリーム
手のひらでマッサージすると、なにも使っていない状態では皮膚同士の摩擦がおきます。
マッサージをなめらかに行うためにも、なにかしら代用のクリームの持参がおすすめです。
初めてレッスンを受ける人で、バームを持っていない人は挙手をすると、先生からバームを分けてもらえました。
LAVAのエッセンシャルバームではなく他のクリームで代用もできますが、無香料のものが絶対です。
（ホットヨガのスタジオが密室のため）
ワセリンが伸びがよく無香料で、かつ安いのでおすすめです。
ドラッグストアに行けば売っています。
▼ワセリンはこちら
【リンパリフレッシュヨガ持ち物】ヘアブラシ
レッスン後半で頭皮のマッサージをじっくり行うので、レッスン後のヘアスタイルの乱れが気になる人はヘアブラシを持ってきておくと安心です。
当日は編み込みなどの凝った髪型にはしないようにしましょう。
また、ピンでがっちり固定する髪型も、頭皮マッサージをしにくいので避けるようにしましょう。
【リンパリフレッシュヨガ持ち物】メイク道具
バームは顔にも薄くのばして、奥歯の噛み締めてしまう場所をグリグリとマッサージします。
ファンデーションがよれてしまうので、レッスン後に予定がある場合は簡単なメイク直しの道具を持っていきましょう。
【リンパリフレッシュヨガ持ち物】ボディソープ
レッスン後の肌はたっぷりと汗をかいて、バームが混じり合っている状態です。
バームには油分が多いので、シャワーをただ当てるだけでは流れません。
ベタつきが気になる人は、バームを洗い流せるボディソープの持参がおすすめです。
【リンパリフレッシュヨガ持ち物】制汗剤
リンパリフレッシュヨガは、他のヨガレッスンに比べても1.5倍くらい汗をかきます。
（強度3のレッスン以上に汗をかきます）
シャワー室に並んでいる時も、自分から立ち上ってくる汗臭さがひどかったので、レッスン後に人と会う予定がある時は制汗剤があると安心です。
【リンパリフレッシュヨガ持ち物】鎖骨の出るデザインの服装
手のひらで何度も鎖骨、肩周りをマッサージするシーンがあります。
Tシャツを着ていると鎖骨や肩甲骨まわりがマッサージしにくいので、露出した服装での参加がおすすめです。
▼こんなデザインのブラトップがおすすめ
ちなみに、このデザインだと脇がバッチリ見えるので、脇毛の処理がおすすめです。
（リンパリフレッシュヨガのレッスンの最初はかなり照明が明るいです）
スポンサーリンク
【LAVA】リンパリフレッシュヨガのポーズ・流れ
最初20分でうつ伏せ、座ってのヨガポーズを取ります。
その後20分で足先から徐々にマッサージをします。
骨から筋肉をはがすようにゴリゴリとマッサージをするのが痛気持ちいいです。
後半20分は立ちポーズに入っていきます。
足を大きく開いた三角のポーズや、プランク、女神のポーズ（両手を開いてヒジをまげて、腰を落として踏ん張るポーズ）をします。
運動量が多いのはこのポーズをとる5～10分くらいです。
顔まわり、頭皮マッサージでほぐして顔のパーツを前にギュッと寄せて離して、という変顔も思い切って行います。
最後は足を頭上に持ち上げてストレッチをして、安らぎのポーズをして終了です。
運動量は多くないので「ヘトヘト」といった感じではなく、レッスンが終わったら体が「スッキリ」します。
爽快感が味わえるレッスンです。
【LAVA】リンパリフレッシュヨガを受けるのはどんな人？
運動量が多くないせいか、体型がぽっちゃりした人が多くいました。
また、初心者も参加できるレッスンなので、体験レッスンとして受ける人も多いです。
スポンサーリンク
【LAVA】リンパリフレッシュヨガまとめ
リンパリフレッシュヨガを受ける前は強度1.5ということもあり「活動量が少ない気軽レッスンだろう」と思っていたのですが、他のレッスンとは違いバームが必要だったり、予想外に汗をたっぷりかいてビックリしました。
個人的に「便秘をしている」とも思っていなかったのですが、腸の折れ曲がっている場所を刺激する動作をした後から腸の動きが活発になりました。
家に帰ってトイレに駆け込みました。
レッスン中、オナラが何度も出そうになり危なかったです（笑）。
こんなに効果がてきめんに出るとも思っていませんでした。
わたしと同じように便秘気味の人は、近くに駆け込めるトイレがないか事前に確認したほうがよさそうです。
（LAVAのトイレって更衣室内にあるので小以外のものをするの気が引けるんですよね……）
体に負担も少ないので、初心者や体験レッスンにおすすめのレッスンです。
わたしの体験が少しでも役に立てばうれしいです。
ホットヨガ・LAVAのレッスンの口コミが好評だったので、漫画で口コミを描きました。