LAVAで肩こり改善ヨガを受けてきたのでポーズの流れ・感想を紹介します。
→漫画の口コミをを読む場合は「LAVA・肩こり改善ヨガのポーズと内容」がオススメです。
わたしはまだLAVAをはじめて1ヶ月の初心者ですが、問題なくレッスンができました。
肩まわりがかたいと取れないポーズはたしかにありますが、ジワワワ～ッとこりかたまった肩まわりがほぐされて「温かくなっていく」感覚は、肩こり持ちさんにはぜひ体感してほしいです！！
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LAVA（ラバ）の肩こり改善ヨガとは？
肩こりの大きな要因の1つは「筋肉の緊張」です。
コリ固まってしまうと、循環がとどこおってしまい老廃物が首・鎖骨・肩まわりにたまってしまいます。
肩こり改善ヨガは、そういった停滞して詰まってしまった流れを改善するヨガです。
肩こり改善ヨガは、肩こりだけではなく、肌荒れをケアする効果や、デコルテラインを美しくする効果もあります。
溜まった老廃物の行き場がなくなってしまうと、顔にふきでものが出来たりと結果的に肌荒れを引き起こしてしまうんだとか。
レッスンは肩まわりのストレッチにはじまり、筋肉をほぐして、下半身との調整役である骨盤を意識するポーズが後半にあります。
LAVAのレッスンの中でもレッスン前とレッスン後の肩まわりの軽さが大きく違うという実感が出やすいレッスンで、リピーターも多いレッスンとなっています。
肩こり改善ヨガのポーズ・流れ
肩こり改善ヨガは大まかに以下の流れになります。
- 座ったままで首・肩まわりのストレッチ
- 立って手をねじるポーズ
- 下半身を中心に全身を使ったポーズ
- 四つん這いになって背中のストレッチ
- 寝転んでするストレッチ
- クールダウン（安らぎのポーズ）
肩の筋肉の緊張をとるために、伸ばして縮めて、時にはねじったり、鍛えたりと様々なポーズをとります。
わたしが個人的にいちばん効いたと思ったのは、ワシのポーズの変形バージョンです。
ワシのポーズというと、両手と両足をそれぞれクロスさせるポーズですが、肩こり改善ヨガでは、片足を床について下半身を安定させてから、みぞおちを上にあげるようにして肩甲骨まわりの筋肉をひきはがすポーズです。
レッスンの後半にやるので、やわらかくほぐれた肩まわりの筋肉がメリメリと引き伸ばされるのを体感するとやみつきになりそうな気持ちよさです。
筋肉がこりかたまった状態でいきなりやろうとすると痛めてしまいそうですが、あたたかいホットヨガの環境の中、レッスン中にやると最高です。
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肩こり改善ヨガは初心者でもOK！
肩こり改善ヨガは、難しいポーズはそこまででてきません。
ただ、「肩こり改善ヨガ」と聞くと、なんだか肩まわりのストレッチが中心のやさしいヨガだと思いがちですが、下半身も含めた全身のヨガが後半入ってくるので、最後の15分は地味にキツいです。
肩こり改善ヨガの効果は？
レッスンの最初に、肩に手をおいてグルグルと肩甲骨まわりを動かすストレッチを行います。
インストラクターの先生からは「最後にも同じストレッチをするので、最初の肩まわりの感覚を覚えておいてくださいね～」と声をかけられました。
ゴリゴリにこっていたので、動かしても可動域がせまく、つっぱっているような違和感が強くありました。
そして、レッスン後に同じストレッチをしてみると……。
ホットヨガのレッスンでは温かい環境の中、縮めたり伸ばしたりという刺激を与え続けていたので、じんわりと血が巡ってこりかたまった筋肉がふんわりとリラックスしていました。
レッスンの最初に感じていたような膜がはったようなつっぱりはなくなって、スムーズにぐるぐると肩が動きました！
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肩こり改善ヨガまとめ
わたしが最初にヨガをはじめようと思ったのは、肩こりのひどさからでした。
ヨガをはじめて1ヶ月、なかなか念願の肩こり改善ヨガは時間帯が合わず受けることができませんでしたが、実際に受けてみたら想像以上にレッスン前と後では肩こりが軽減されていてびっくりしました。
おもわず、次のレッスン予約もポチッとしてリピートしてしまいました。
スタジオ内は約20人強の人数がいましたが、肩こり改善ヨガが初めてだったのはわたしともう1人の方だけでした。
やっぱりリピート率が高いのかもしれません。
初心者でも難しいポーズはそこまでありませんでした。
（ワシのポーズの変形は除く）
ただあんまり肩こりが激しいと肩まわりをグリグリと動かすポーズの連続なので、このヨガはキツいかもしれません。
わたしも肩まわりはかたいのに変わりはないので鳩のポーズも取れませんでしたし、背中で手をあわせるポーズもとれずタオルを使って補助をしました。
途中で肩がつりそうにもなりましたが、そうした時は少しポーズをゆるめて呼吸を深くして耐えました。
肩まわりだけではなく、レッスン後半では下半身とのバランスをみて全身を使ったポーズもあるので、楽しめますよ！
それに、肩こりの自覚がない方でもインストラクターの先生曰く「レッスンが終わったら肩まわりの違いに驚きますよ！」と言うだけあって、肩こりに悩むわたしには大満足のレッスンでした。
ただ「ポーズができないから恥ずかしいし、肩こり改善ヨガはむずかしいかな……」と思ってしまうのはもったいないです。
ぜひチャレンジして一緒に肩こりを改善していきましょう！
この記事が少しでも参考になればうれしいです。
ホットヨガ・LAVAのレッスンの口コミが好評だったので、漫画で口コミを描きました。